每個月女孩都會有幾天特別不舒服,或是心情特別的不好對吧?
對於女孩們來說,生理期那幾天真的特別難熬,甚至會有些女性生理期來時還會腰痛或是肚子痛十分難受!
今天,就來教大家怎?在生理期調養自己的身體,舒緩生理期來的不適。
攝取大豆製品以及維他命B群
大豆製品像是豆漿,豆腐以及納豆等含有豐富的大豆異黃酮,對於女性的身體很好,經常食用這些豆製品也可以調節女性的賀爾蒙。
不過也要注意不要攝取過量,過量也會對身體造成不好的效果。
再來就是含有DHA、EPA像是魚類。也含有維他命B群可以調節女性荷爾蒙。
讓身體保持溫暖
讓身體保持溫暖的話,生理期時就比較不容易肚子痛,女性的體質許多人都偏虛,所以盡量讓身體保持溫熱會比較好喔!
推薦女性朋友在生理期間之外可以多泡澡。泡澡的話大約半身浴10-15分鐘,可以的話使用自己喜歡的入浴劑會更加放鬆。
避免攝取咖啡因及甜食
在生理期時如果喝咖啡的話,咖啡中含有的咖啡因會讓身體變寒,就很容易感到疲累以及身體痠痛。情況比較糟的話,甚至會造成貧血!
而像是甜食中所含有的糖類,也很容易讓身體變寒,是生理期來應該避免的食物。雖然生理期來的時候會很想喝咖啡吃甜食,但還是要忍耐。
按壓穴道及做伸展運動
在肚臍下四根手指的地方有一個「關元穴」。生理期來的時候按壓的話就可以舒緩不適的感覺。腳底穴道的話,可以按壓膝蓋上方三根手指頭內側的「血海穴」這兩個穴道都可以讓經痛舒緩。
另外,洗完澡後血液暢通的時候,做伸展運動也可以讓身體變好,經痛遠離妳!
本文出處:大姨媽來一樣生龍活虎?!女孩生理期舒緩的4個小秘技...是女生的都要看!!!
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大姨媽暖方飲品
專為女性生理期設計的暖方飲品
揮別冷感體質、生理期不適,喝出溫暖潤澤好氣色。
媒體、部落客強力推薦,專為女性設計,溫暖身心的全新配方!
以黑糖為基底,添加各式花茶調配,天天一杯,心暖了身體也熱起來!
暖方飲品用心設計,印有「暖」字的小巧思,茶包均獨立包裝,不僅攜帶方便,可愛的包裝設計更讓人會心一笑!
沖泡方式更是簡單,不需技巧即可飲用。
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避免攝取咖啡因及甜食
在生理期時如果喝咖啡的話,咖啡中含有的咖啡因會讓身體變寒,就很容易感到疲累以及身體痠痛。情況比較糟的話,甚至會造成貧血!
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按壓穴道及做伸展運動
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